經濟日報
戒不掉滑手機?她每天只做一件小事 30天螢幕時間大減44%

摘要:資深健康記者麗貝卡·斯特朗分享自己成功改善「末日狂刷」的實戰經驗。她透過培養「微好奇心」習慣,利用清單將滑手機的衝動轉換為具體的小任務(如閱讀一頁書、散步、學習新知),成功在一個月內讓每日螢幕使用時間下降44%。 麗貝卡·斯特朗(Rebecca Strong)是一位來自美國波士頓的資深健康記者,曾為《商業內幕》、《USA Today》、《Men's Health》等媒撰文。 雖擁有超過十年的健康產業採訪經驗,麗貝卡卻坦言自己也曾深深被「末日狂刷」綁架——無論是在咖啡廳排隊還是睡前躺在床上,都無法抗拒滑手機、刷社群。 直到她採用了一個極微小的習慣調整,才改善被手機佔據的生活。短短一個月,她的每日螢幕使用時間下降了44%,心理焦慮感也減輕不少。









































































