自由時報
春節頻出遊足底痛?物理治療師公開自救3招

農曆春節連假,不少民眾規劃出遊、走春或返鄉拜年,長時間走路、排隊站立,常讓腳底痠痛成為過年期間的常見困擾,尤其曾有足底筋膜炎病史的族群,若活動量突然增加、又缺乏適當伸展,舊疾很可能在假期中復發,影響出遊興致。光田綜合醫院運動醫學中心物理治療師施宇宸指出,腳底疼痛並非單純「走太多」,背後往往與小腿肌肉緊繃及鞋子選擇不當有關,掌握正確自我放鬆與預防方式,春節行程滿檔也能降低腳痛發生的風險。施宇宸表示,足底筋膜炎的疼痛來源,除足底筋膜本身,常與小腿後側肌群(包括腓腸肌與比目魚肌)過度緊繃有關。當小腿柔軟度不足,走路或久站時的拉力會一路傳導到腳底,使足底筋膜承受過大的張力,久而久之便容易引發發炎與疼痛,特別是在春節期間,活動量突然增加,若平時缺乏伸展習慣,加上長時間行走或站立,更容易誘發足底不適。









































































