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以為骨鬆是老年病,其實很多人年輕時就已經開始流失骨本 | 熱門話題 | 要聞 | 經濟日報

多數人談到骨質疏鬆,腦中浮現的往往是白髮蒼蒼、行動不便的高齡長者。然而,隨著生活型態改變,骨質流失早已不再是老年專利,反而悄悄找上另一群人。白皙纖瘦、長期節食、不敢曬太陽、不敢運動,只求「看起來瘦」的族群,正成為新的高風險對象。 養生若及早,老來免煩惱。骨本的概念,其實就像存退休金一樣,不是等退休才開始準備,而是越早累積,未來越有餘裕。若想健康到老,跑跳蹲依然靈活敏捷,陽光、運動與營養補充,缺一不可,被視為預防骨質疏鬆的黃金三角。 知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師在新書《淨心安好:108個不生病的藏傳身心靈預防醫學處方》中指出,與其恐慌補鈣,不如從日常飲食中,扎實顧好骨骼所需的關鍵營養素。以下八大營養素,正是許多人容易忽略,卻對骨骼健康至關重要的基礎。




































































